zdrowy sen « EksMagazyn – ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady

07/08/2024

Im gorzej śpisz, tym mniej chudniesz

Nie wystarczy zmiana diety i podjęcie aktywności. By poprawić sylwetkę trzeba również spać odpowiednio dużo i regularnie. To wnioski z szerokiego projektu badawczego przeprowadzonego w Hiszpanii.

tagi: nadwaga, odchudzanie, otyłość, rytm dobowy, walka z nadwagą, zaburzenia snu, zdrowy sen, zespół metaboliczny
16/06/2024

Dlaczego lepiej nie spać z zapalonym światłem?

Spanie przy świetle może niekorzystnie wpłynąć na ludzki metabolizm, zwiększając oporność komórek na insulinę – informuje internetowa wersja pisma „Sleep”.

tagi: dobry sen, sen, światło, zdrowy sen
15/03/2023

Niebezpieczne chrapanie

Chrapiesz? Jeśli tak, możesz mieć też przerwy w oddychaniu, czyli tzw. bezdech senny.

tagi: chrapanie, sen, zdrowie, zdrowy sen
16/08/2022

Sprawdzone domowe sposoby na bezsenność

Problemy ze snem bardzo często zwiastują kryzys psychiczny, mogą się pojawić w przebiegu szeregu chorób lub stanowić odrębne zaburzenie.

tagi: bezsenność, sen, sposoby na bezsenność, zdrowy sen
09/06/2021

Jak skuteczna jest naprawdę melatonina?

W mediach jest sporo reklam zachwalających suplementy zawierające melatoninę.

tagi: działanie melatoniny, melatonina, preparaty na sen, sen, zdrowy sen
06/09/2019

Wypalenie zawodowe - jak mu zapobiec?

Wielu psychologów zgodnie twierdzi, że wypalenie zawodowe to jedna z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Wymagająca psychicznie praca i nadmiar obowiązków – to codzienność tysięcy Polaków. Początkowy zapał i chęć jak najlepszego wykonywania obowiązków często kończy się spadkiem motywacji i poczuciem s...

tagi: odpoczynek, przepracowanie, stres w pracy, walka ze stresem, wypalenie zawodowe, zdrowy sen
15/08/2018

Ile spać, żeby się zdrowo wyspać?

W świetle zebranych i analizowanych danych najzdrowszy wydaje się sen trwający około 7 godzin. W przypadku nocnego odpoczynku wynoszącego pięć i mniej godzin ryzyko wcześniejszej śmierci szybuje w górę.

tagi: bezdech senny, choroby serca, nadmiar snu, niedobór snu, zdrowy sen
25/05/2018

5 sposobów na porządny sen

Sen to czas, w którym organizm odpoczywa po ciężkim i długim dniu. Serce zwalnia, a narządy wewnętrzne regenerują się. Bez snu nie moglibyśmy funkcjonować. Jego jakość wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

tagi: dobry sen, jak dobrze spać, jak spokojnie zasnąć, regeneracja, sen, zdrowy sen
28/02/2018

Niedosypianie związane z Alzheimerem

U osób, które regularnie nie wysypiają się, rośnie w mózgu poziom amyloidu beta, białka związanego z chorobą Alzheimera – wykazali naukowcy z USA. Artykuł na ten temat opublikowało internetowe wydanie pisma „Annals of Neurology”.

tagi: Alzheimer, brak snu, niedobór snu, zdrowy sen
06/02/2018

Dłuższy sen sprzyja ograniczeniu spożycia cukru

Wydłużenie czasu snu u osób śpiących niewystarczającą liczbę godzin wpływa na zmniejszenie ilości spożywanego cukru – wynika z badań opublikowanych przez naukowców z King's College London na łamach „American Journal of Clinical Nutrition”.

tagi: cukier, długość snu, spożycie cukru, zapobieganie cukrzycy, zdrowy sen
15/01/2018

Niedobór snu i depresja mogą iść w parze

Osoby mające trudności z zasypianiem i poświęcające zbyt mało czasu na wypoczynek nadmiernie koncentrują się na negatywnych bodźcach i częściej cierpią na depresję, zaburzenia lękowe i inne problemy psychiczne – informuje „Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry”.

tagi: depresja, lęk, niedobór snu, zaburzenia snu, zdrowy sen
21/11/2017

Pomóż dziecku (i sobie) lepiej spać

Poleć swoim pociechom zrezygnować z ekranów przed snem – tablet, komórka czy laptop nie powinny znajdować się w pobliżu łóżka. To tylko jedna z porad przygotowanych przez amerykańskich naukowców z Penn State

tagi: niedobór snu, sen, smartfony, wychowanie dziecka, zdrowy sen

12 »