1) Przysiady
2) Wyprosty nogi w stawie biodrowym z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
3) Odwodzenie nogi z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
4) Wypychanie nogi do tyłu w podporze z taśmą lateksową
Trening powinien być dość intensywny, przerwy czasowe między kolejnymi ćwiczeniami wynoszą od 10 do 20 sekund. Przerwa czasowa między rundami to 2 minuty. Łączna ilość rund to 5. Częstotliwość wysiłku dobrze ustalić na 3-4 w tygodniu. Ten trening pomoże ujędrnić i unieść pośladki oraz wysmuklić uda.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.