zdrowy styl życia « EksMagazyn – ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady

12/08/2015

Naucz się liczyć kalorie

Serek wiejski – 120 kcal, mały jogurt naturalny – 170 kcal, woreczek słonecznika – 560 kcal... Większość produktów dostępnych na pułkach sklepowych zawiera informacje, które mówią nam o ich kaloryczności, często skrupulatnie je liczymy

tagi: aktywność, dieta, fit, FIT od kuchni, gotowanie, Jacek Bilczyński, jak liczyć kalorie, kalorie, kuchnia, odchudzanie, przepisy, zdrowe przepisy, zdrowie
07/08/2015

Domowy napój izotoniczny

Napój izotoniczny to coraz popularniejszy napój funkcyjny. Ma podobne stężenie osmotyczne, jak ludzka krew, dzięki temu bardzo szybko się wchłania, a zawarte w nim elektrolity i minerały są błyskawicznie uzupełniane

tagi: domowy izotonik, domowy napój izotoniczny, napój izotoniczny czy energetyczny, regeneracja organizmu, zdrowie
31/07/2015

Ważne jak uśmiech!

Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jak poważne konsekwencje może za sobą nieść utrata chociażby jednego zęba. To nie tylko problem natury estetycznej, który sprawia, że czujemy się mniej atrakcyjni i wstydzimy się uśmiechać. Braki w uzębieniu mogą doprowadzić do wad zgryzu i wymowy, rozchwiania sąsi...

tagi: braki w uzębieniu, dentysta, uzębienie, zęby
21/07/2015

3x3x3

Trening w domu może być również skuteczny co ten prowadzony w nowoczesnej sali fitness. Prezentowany zestaw nosi nazwę "3x3x3" - trzy ćwiczenia, trzy rundy, trzy razy w tygodniu, ma charakter interwałowy, co oznacza, że intensywność jest bardzo wysoka, a czas treningu krótki

tagi: domowy trening interwałowy, Jacek Bilczyński, trening 3x3x3, trening w domu, treningi interwałowe w domu
17/07/2015

Trening domowy

Nogi, plecy, klatka piersiowa, ramiona i brzuch - czyli całe ciało. Tak w skrócie można opisać domowy trening prezentowany poniżej

tagi: Jacek Bilczyński, trening, trening domowy
09/07/2015

Ćwiczenia na brzuch

Dziś przygotowaliśmy bardzo prosty trening, który możecie wykonać w domowych warunkach! Unoszenie bioder, rowerek w leżeniu na plecach oraz deska. 3 proste ćwiczenia, które niezwykle skutecznie angażują wszystkie partie mięśni brzucha! Taki zestaw proponujemy wykonywać 3 do 5 razy w tygodniu.

tagi: ćwiczenia na brzuch, Jacek Bilczyński, najlepsze ćwiczenia na brzuch, trening brzucha
06/07/2015

Lato na dwóch kółkach

Jazda na rowerze jest jedną z przyjemniejszych i najczęściej wybieranych aktywności na świeżym powietrzu. Tempo jazdy, które sami dostosowujemy do swoich możliwości i chęci sprawi, że nie poczujemy zbyt szybko zmęczenia, a co za tym idzie nie zniechęcimy się do dalszego uprawiania tego sportu

tagi: jazda na rowerze
06/07/2015

Trzy przykazania studenta, czyli jak wygrać z se...

Trudno na jakiejkolwiek uczelni znaleźć choćby jednego studenta, który z uśmiechem przygotowywałby się do egzaminów. Chociaż sesja z pewnością nie należy do ulubionych momentów podczas zdobywania wyższego wykształcenia, istnieją proste sposoby na to, by przetrwać ten czas bez niepotrzebnego stresu
02/07/2015

Co wspomaga pracę mózgu?

Mózg to niezwykły narząd, kontroluje myśli i oddychanie, równowagę hormonalną, pracę mięśni, pamięć i setki innych fizjologicznych procesów, których często nawet nie jesteśmy świadomi

tagi: dieta na pracę mózgu, dieta poprawiajaca koncentrację, dieta poprawiająca myślenie, dieta poprawiająca skupienie, Jacek Bilczyński
29/06/2015

Ćwiczenia na uda i pośladki

Trening "Seksowne Uda i Pośladki". Prosty, skuteczny i - co ważne - jedynym sprzętem jakiego potrzebujecie jest lateksowa taśma do ćwiczeń (dostępna w większości marketów w cenie około 10 pln). Trening składa się z 4 ćwiczeń:

tagi: ćwiczenia Jacka Bilczyńskiego, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na uda, ćwiczenia na zgrabne uda
25/06/2015

Kofeinowa drzemka

To dość kontrowersyjna, ale bardzo skuteczna metoda. Mimo emocji, jakie może wzbudzać, jest całkowicie zdrowa i bezpieczna. Polega na wypiciu kawy tuż przed 20 minutową drzemką. Takie rozwiązanie w pierwszej chwili wydaje się nonsensowne, jednak działa lepiej niż sama drzemka lub kawa solo, co zosta...

tagi: dieta, drzemka, Jacek Bilczyński, Jacek Bilczyński dietetyk, kofeina, zdrowe życie
22/06/2015

Domowy interwał

Oto domowy, interwałowy trening, który pomoże spalić tkankę tłuszczową i poprawi wydolność. Podobnie jak poprzednio - trzy ćwiczenia, jednak intensywność nieco większa - każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalną ilością powtórzeń przez 40 sekund. Dla początkujących 4 rundy, dla bardziej zaawansowanych...

tagi: domowy interwał, domowy trening, Jacek Bilczyński trener, trening interwałowy

««...10 20 30 «32 33 34 353637 38 39 40 41 »50 60...»»