Pennsylvania State University opublikowała poradnik dla rodziców mający na celu poprawę jakości snu małych i dojrzewających dzieci. To efekt analizy wielu dotychczasowych badań wskazujących szczególne ryzyko wynikające z używania przez dzieci telefonów i tabletów przed snem.
Oto lista rekomendacji Penn State:
- Upewnij się, że wszyscy członkowie rodziny zdają sobie sprawę z wagi snu i tego, jak spać zdrowo;
- Zachęć dzieci do zmiany nawyków przed snem, by ukierunkować je na relaksujące zajęcia, bez wykorzystania technologii;
- Zachęć członków rodziny do usunięcia wszystkich elektronicznych urządzeń z sypialni, zwłaszcza spoza zasięgu ręki osoby leżącej w łóżku;
- Przypominaj rodzinie, że jasne światło wieczorem, a zwłaszcza tuż przed snem, może obniżać jakość snu;
- Jeśli Twoje dziecko doświadcza zaburzeń nastrojów lub problemów wychowawczych, rozważ niedobór snu jako jeden z istotnych czynników.
– Literatura naukowa aktualnie dostarcza nam bardzo wielu dowodów na temat negatywnej relacji pomiędzy wyświetlaczami a zdrowym snem, zwłaszcza w kwestii odkładania zaśnięcia i długości snu – mówi prof. Orfeu Buxton, autor poradnika.
Powodów tej negatywnej relacji między ekranami a snem jest z pewnością wiele, ale ten podstawowy jest prozaiczny: wszyscy coraz więcej czasu spędzamy przed monitorami różnej wielkości, a to oznacza, że na coś musimy poświęcać mniej czasu. Pracy nie skrócimy, więc cierpi czas na relaks i sen.
Źródło: Penn State
CytujSkomentuj
Myślę że to bardzo dobry artykuł nie tylko pod kątem dzieciaków, ale i samych rodziców właśnie. Wiadomo, że niebieskie światło z facebooka, jeszcze ostatniego maila sprawdzonego przed snem
czy oglądanie na komórce filmu to jest zabójstwo dla snu. I potem właśnie dziecko się budzi często lub spi niespokojnie, właśnie z przebodźcowania 